विटामिन से भरपूर बादाम मुक्त कर्णो से होने वाली क्षति से बचाता है ,मोतिबिंद और अन्य नेत्र रोगों को रोकता है ।
बादाम
पालक मे दो एंटीऑक्सीडेंट LUTEIN और zeaxanthin होते है , दृष्टि को बढ़ावा देता है ।
पालक
विटामिन A और बीटा - कैरोटीन से भरपूर होता है , आँखों की सतह मे सुधार करता है ।
गाजर
संतरे और खटे फल विटामिन C से भरपूर होते है ,जो आँखों की रक्त वाहिकाओ को स्वस्थ रखते है ।
खटे फल